Láb edzése
Ajánlott tápkieg: 1.Animal Pak 2.Animal Stak2
Izmos combokat szeretnél?
Dumával ezt nem érheted el..!
Ha csak lemész a terembe és az okoskodóktól elnézed hogy hogyan kell félguggoláskoat végezni,hozzáteszem nagy súllyal,hiszen itt az Egó fényezése se mindegy... Csináld ezt!
Persze...
Ha Te nem ezekhez tartozol akik csak a kifogásokat keresik,hogy lóghassanak a lábnapról,akik csak a teremben pofáznak, 5percenként isznak és a frizurájukat igazgatják.. Csak azért edzenek,hogy elmondhassák magukról hogy ők aztán kemények..
Neeem!Elég volt ebből!
Te nem ez vagy!Te megteszed a következőket a lábedzésén:
1.Guggolás 12/10/8/6/6 2.Combnyújtó 4x10 3.Combfeszítő 4x10 4.Sétáló-Kitörés 4x10 (40 lépés) 5.Ülő vádli 4x20 6.Álló vádli 4x20
Akkor végzel a guggolással ha már úgy érzed véged!Hányinger,szédülés kerülget..de elmúlik hamar.Ez csak pillanatnyi érzések..
Mert ha nem hozod ki magadból a maximumot,akkor minek?Minek vagy itt?Dönsd el! Te rajtad áll,vagy bukik az egész!
Guggolás után folytatod az edzést,felemelt fejjel,hiszen elérted azt a súlyt amire képes vagy. Elmondhatod hogy Te megtettél mindent.
A combnyújtó és feszitő gyakorltanál már úgy érzed szétrobbannak az erek a lábadon. Feszülnek az izmok,minden gyakorlat alatt! Egyre jobban tisztelnek a teremben,hiszen kemény vagy,és nem olyan aki ellóg a lábedzéséről.Végig csinálod!
Kitörés. Kezedben két 20kg-os tárcsa,nagy levegőt veszel,és lépsz,lépsz mélyebre hogy teljesen megfeszüljenek az izmok. Megvan a 40. lépés is...Ledobod a tárcsát..hiszen kész vagy.Fáj.Kifektető edzés. Ebben a helyiségben,nincs helye a nyafogásnak.
Vádli jön. Örülsz hogy végre leülhetsz,de nemsokáig hiszen az ülővádli gyakorlat jön.. A mozdulatra figyelsz préseled a felsőponton a vádlidat, 4x20 meglegyen! Minden sorozat végén felkelsz és nyújtod a vádlid,de már mész is vissza,jön a következő sorozat!
Ezután oda mész az állóvádlihoz,van erőd,hiszen az Animal Stak dolgozik benned! Itt is a 4x20 meglesz!Már mindened fáj.Ez kemény edzés volt.Ez edzés..,Ez a lábedzés..,
|